Massage toàn thân là phương pháp giúp thư giãn được rất nhiều người sử dụng. Đây là cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng, lưu thông khí huyết, chữa mất ngủ được nhiều Spa áp dụng. Có nhiều cách massage mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà với những động tác đơn giản.

Ngày nay, cuộc sống có rất nhiều căng thẳng, mệt mỏi, áp lực. Với người trẻ thì đó là nỗi lo công việc, với độ tuổi học sinh, sinh viên thì đó là áp lực học hành. Ở người lớn tuổi thì những mệt mỏi do quá trình lão hóa, những căn bệnh của tuổi già gây ra. Để cuộc sống vui tươi nhẹ nhàng hơn bạn nên dành thời dành thời gian nhiều hơn để chăm sóc bản thân. Thông qua những bài massage đơn giản tại nhà cũng là cách giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.

1. Động tác massage mặt

Một làn da mặt sáng, căng tràn sức sống là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ. Thông qua những động tác massage nhẹ nhàng có thể giúp toàn bộ khuôn mặt lưu thông khí huyết, cơ mặt được giãn ra. Để thực hiện động tác massage mặt bạn chỉ cần thực hiện theo những bước đơn giản dưới đây.

Bước 1: Rửa tay thật sạch trước khi bắt đầu massage mặt.

Bước 2: Sử dụng loại tinh dầu bạn yêu thích, hoặc nước hoa hồng thoa đều vào lòng bàn tay. Sau đó, nhẹ nhàng vuốt từ dưới cằm lên đỉnh gò má. (thực hiện động tác này từ 20-30 lần)

Bước 3: Dùng tay thuận massage từ trái qua phải theo hình xoắn trôn ốc vòng quanh mặt từ 1-2 phút.

Mặt là nơi chứa rất nhiều dây thần kinh. Khi thực hiện những bước massage trên sẽ tác động trực tiếp đến cảm xúc giúp bạn thoải mái thư giãn hơn. Đây là phương pháp đặc biệt phù hợp với chị em phụ nữ bởi khả năng làm đẹp da. Để tăng tính hiệu quả bạn nên áp dụng phương pháp này vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Massage mặt giúp chống lão hóa da, thư giãn cơ thể
Massage mặt giúp chống lão hóa da, thư giãn cơ thể

2. Massage chân thư giãn toàn thân

Bàn chân là nơi có số dây thần kinh dày đặc với 15.000 dây. Đây là nơi có nhiều huyệt đạo nhất trên cơ thể. Từ đôi chân có thể tác động lên đến 26 bộ phận trên cơ thể như: tim, gan, dạ dày, xương khớp,…. Vì tập trung nhiều huyệt đạo và dây thần kinh nên khi thực hiện những bài massage chân đúng cách sẽ mang lại điều tuyệt vời đến sức khỏe như: cải thiện giấc ngủ, kiểm soát huyết áp và giảm sự lo lắng, thư giãn sâu. Có rất nhiều động tác massage bàn chân. Đơn giản và mang lại hiệu quả cao phải kể đến động tác xoa, bóp nhẹ nhàng dưới gan bàn chân, không day ấn quá mạnh nếu bạn không nắm rõ vị trí các huyệt đạo.

Chân là nơi chứa nhiều huyệt đạo nhất trên cơ thể
Chân là nơi chứa nhiều huyệt đạo nhất trên cơ thể

3. Massage vùng đầu

Từ xa xưa người ta đã biết cách massage đầu để cải thiện chứng mất ngủ, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Đến ngày nay, những động tác massage đầu được phát triển thêm ra giúp tăng thêm hiệu quả cho việc massage thư giãn. Để tiến hành động tác massage thư giãn đầu bạn có thể thực hiện với những thao tác đơn giản như sau. Dùng cả 2 bàn tay nhẹ nhàng luồn sau gáy rồi từ từ đi lên đỉnh đầu vuốt nhẹ nhàng từ 20-30 lần. Sau đó dùng 2 ngón tay áp út nhẹ nhàng day cuối đường chân mày khoảng 30s. Thực hiện động tác này lúc sáng sớm hoặc khi làm việc căng thẳng sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết tốt hơn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Đây là cách thường được các Spa áp dụng cho những người lớn tuổi giúp để cải thiện chứng đau đầu và mất ngủ.

Trên đây là những động tác massage đơn giản giúp bạn thư giãn tại nhà. Bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của người thân khi massage những động tác khó. Đối với những động tác cần với tay ra sau như massage vùng đầu, vùng vai gáy bạn không nên tự thực hiện. Bởi khi massage không đúng vị trí, thì kết quả sẽ không mang lại như ý. Với những người bận rộn, ít có thời gian chăm sóc bản thân thì có thể lựa chọn ghế massage thư giãn tại nhà.

4. Massage toàn thân với ghế massage

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều mẫu ghế massage toàn thân thư giãn hiệu quả. Với mức giá đa dạng từ bình dân đến cao cấp, chức năng theo đó cũng có nhiều sự khác biệt. Tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể chọn cho mình những mẫu ghế massage phù hợp với nhu cầu và khả năng tài chính. Nhằm chăm sóc sức khỏe, cải thiện thể chất của người Việt, Tập đoàn thể thao Elipssport mang đến khách hàng chương trình ưu đãi mua ghế massage, xe đạp tập, máy chạy bộ 0% lãi suất.

Mua ghế massage 0% lãi suất
Mua ghế massage 0% lãi suất

Trên đây, là những cách massage toàn thân thư giãn toàn thân hiệu quả, an toàn. Bạn có thể chớp cơ hội mua hàng trả góp 0% lãi suất để sở ghế massage toàn thân chính hãng, chất lượng cao với giá thành cạnh tranh. Khách hàng có thể đặt mua sản phẩm thông qua hệ thống 121 của hàng của Tập đoàn thể thao Elipsport hoặc đặt hàng qua website:https://elipsport.vn