Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo, có tăng cân không?

435

Dưa hấu bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp dưa hấu có bao nhiêu calo nhé!

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu có bao nhiêu calo là câu hỏi của hầu hết mọi người, nhất là khi đây là một loại trái cây phổ biến và được tiêu thụ rộng rãi. Dưới đây là bảng các thành phần chính có trong 100g dưa hấu:

– Năng lượng: 30 calo

– Nước: 91%

– Đường: 6,2g

– Chất xơ: 0,4g

– Chất béo: 0,1g

Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo, có tăng cân không?

Do đó, có thể thấy dưa hấu chứa chủ yếu là nước và các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời chứa rất ít calo. Lượng calo thấp này chủ yếu được tạo thành từ các loại đường tự nhiên như glucose, fructose và sucrose, đó là lý do tại sao dưa hấu có hương vị thơm ngon. Tức là nếu dưa hấu càng ngọt thì sẽ cung cấp nhiều calo hơn so với dưa hấu non chưa ngọt, tuy nhiên nhìn chung lượng calo lại thấp hơn rất nhiều. Tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó và cách bạn chia nó thành các phần, lượng calo và lượng dưa hấu sẽ khác nhau:

1 lát dưa hấu khoảng 150g: 45 calo

1 miếng dưa hấu nhỏ (40g): 12 calo

1 ly nước ép dưa hấu: 50 calo

1 ly sinh tố dưa hấu: 120 calo

Ăn dưa hấu có béo không?

Dưa hấu và nước ép của chúng có hàm lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe. Do đó, ăn dưa hấu không gây tăng cân đáng kể và có thể mang lại những tác dụng hữu ích được liệt kê dưới đây.

Hạ huyết áp

Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là một nguồn giàu citrulline. Sau đó, citrulline được chuyển đổi thành arginine trong cơ thể bạn. Cả hai axit amin này đều giúp tạo ra oxit nitric. Nitric oxide là một phân tử khí giúp các cơ nhỏ xung quanh mạch máu của bạn giãn ra. Điều này giúp làm giảm huyết áp.

Bổ sung dưa hấu tươi hoặc nước ép dưa hấu có thể làm giảm huyết áp và áp lực động mạch ở những người bị huyết áp cao.

Giảm sức đề kháng insulin

Insulin là một loại hormone quan trọng trong cơ thể bạn và có liên quan đến việc kiểm soát lượng đường trong máu. Kháng insulin là tình trạng tế bào không còn phản ứng với tác dụng của insulin. Điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao và có liên quan đến hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2. Hàm lượng arginine trong nước ép dưa hấu được cho là có liên quan đến việc giảm kháng insulin trong một số nghiên cứu.

Giảm nhức mỏi cơ bắp sau luyện tập thể lực

Đau nhức cơ bắp là hiện tượng thường xảy ra sau khi vận động cố sức. May mắn thay, nghiên cứu đã công bố kết quả rằng nước ép dưa hấu có hiệu quả trong việc giảm đau cơ sau khi tập thể dục.

Tóm lại, dưa hấu không chỉ là một loại trái cây giải khát mà còn có nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe con người như hạ huyết áp và kháng insulin ở một số người. Bạn cũng có thể thêm dưa hấu vào chế độ ăn uống của mình nếu bạn đang cố gắng giảm cân, loại quả này có lượng calo rất thấp.

Một số lưu ý khi ăn dưa hấu không béo

Hãy ghi nhớ những mẹo nhỏ này để tránh làm tổn hại đến sức khỏe hiện có và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng từ dưa hấu nhé!

Bỏ hạt dưa khi ăn dưa hấu

Không còn nghi ngờ gì nữa, nhiều bạn có thói quen nhổ hết phần hạt đen của dưa hấu trước khi ăn. Tuy nhiên, hạt của loại quả này lại chứa nhiều magie và kẽm giúp hỗ trợ quá trình giải phóng nhiều chất béo trong cơ thể nên giảm cân rất hiệu quả.

Không nên ăn dưa quá nhiều

Bất cứ thứ gì dư thừa là sai, và thức ăn quá nhiều dưa quá. Nếu bạn ăn quá nhiều dưa hấu một lúc, chất xơ và hàm lượng nước sẽ không được hấp thụ kịp thời. Điều này gây ra tình trạng ăn quá nhiều, gây táo bón và suy thận.

Trên đây là một số chia sẻ về dưa hấu bao nhiêu calo. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến dưa hấu có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá World Cup các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!