Tập yoga có tác dụng gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tác dụng của việc tập yoga nhé!
Tập Yoga có tác dụng gì?
Tập yoga có tác dụng nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp bạn khai mở những điều mà trước đây bạn không thể mở mang đầu óc, tăng cường trí tuệ, bệnh tật và cách đối nhân xử thế trong cuộc sống này. Cụ thể như thế nào, chúng ta hãy cùng xem nhé:
Cải thiện tình trạng sức khỏe
Lợi ích rõ ràng nhất của yoga là cải thiện sức khỏe thể chất. Tập luyện yoga thường xuyên giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, chúng làm tăng sức bền, sự dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Ngoài ra, hệ tiêu hóa, tim mạch, hô hấp, tuần hoàn và xương khớp cũng được hưởng lợi từ hoạt động này.
Giúp giảm cân
Tất cả các bài tập thể dục đều giúp bạn đốt cháy calo, và bất kỳ ai đã từng tham gia một lớp yoga nâng cao đều đồng ý rằng nó khó như bất kỳ bài tập thể dục nào khác. Ưu điểm của hình thức tập thể dục này là làm tăng nhận thức về cơ thể của bạn.
Một số bài tập yoga cường độ cao có thể tăng nhịp tim và sự trao đổi chất để giúp bạn đốt cháy calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.
- Hatha Yoga là gì? Lợi ích tuyệt vời khi tập Hatha Yoga
- Yoga là gì? Những điều mà người tập Yoga cần phải biết
Giảm đau lưng
Tập yoga có hiệu quả trong việc giảm đau thắt lưng, ảnh hưởng đến khoảng 80% người lớn. Đau thắt lưng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hàng ngày, tập thể dục và giấc ngủ của bạn. Yoga có thể là một cách thuận tiện và không tốn kém để giúp bạn giảm đau.
Yoga có tác dụng tương tự như vật lý trị liệu trong việc giảm đau thắt lưng. Tập yoga trong 12 tuần đã cải thiện cường độ cơn đau và cũng giảm việc sử dụng thuốc giảm đau so với nhóm không tập yoga.
Cải thiện tính linh hoạt và cân bằng
Chỉ 15 đến 30 phút tập yoga mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho những người muốn cải thiện sự linh hoạt và cân bằng.
Một nghiên cứu được thực hiện trong đó 66 người cao tuổi được chia thành hai nhóm, một nhóm tập yoga, nhóm còn lại tập yoga hoặc callisthenics – một bài tập bao gồm nhiều động tác tác động các nhóm cơ lớn. Sau một năm, độ linh hoạt tổng thể của nhóm yoga tăng gần gấp 4 lần so với nhóm còn lại.
=> Lichthidau.com.vn cập nhật lịch thi đấu bóng đá hôm nay và ngày mai của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới nhanh nhất, chính xác nhất.
Giảm đau nửa đầu
Ước tính có khoảng một tỷ người trên thế giới bị chứng đau nửa đầu. Những cơn đau nhức ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Một nghiên cứu được công bố trên Neurology đã chứng minh hiệu quả của việc luyện tập yoga. Những người tập yoga sau 3 tháng giảm 48% các cơn đau nửa đầu. Nó đã giảm từ mức trung bình 9 lần một tháng xuống dưới 5 lần. Họ cũng cảm thấy rằng chứng đau nửa đầu ít ảnh hưởng hơn đến cuộc sống hàng ngày.
Một số nghiên cứu cho thấy tập yoga có thể giúp kích thích dây thần kinh phế vị. Điều này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm chứng đau nửa đầu.
Giúp ổn định huyết áp
Yoga giữ cho nhịp tim luôn ổn định, đặc biệt với các lớp yoga, rèn luyện thể chất, tạo điều kiện cho quá trình chữa lành tim mạch, sử dụng oxy tối đa trong quá trình tập luyện. Hít thở sâu giúp người tập giữ được sức bền vận động, tăng sức chịu đựng của cơ thể. Đối với người cao huyết áp, những động tác nhẹ nhàng của yoga giúp phục hồi tối đa và mang lại sức khỏe dẻo dai hơn. Cơ thể thay đổi trở nên linh hoạt, thon gọn và săn chắc hơn.
Giúp cải thiện chức năng tình dục
Một nghiên cứu của Đại học Harvard được công bố trên Tạp chí Y học tình dục năm 2009 cho thấy tập yoga có thể làm tăng kích thích, ham muốn, cực khoái và thỏa mãn tình dục ở phụ nữ nói chung. Yoga cũng có thể cải thiện đời sống tình dục của phụ nữ bằng cách giúp ọ trở nên quen thuộc với các cơ quan trong cơ thể mình.
Trên đây là một số chia sẻ về tập yoga có tác dụng gì. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tác dụng của việc tập yoga, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, kèo bóng đá ma cao, malaysia, châu Á, O/U, châu Âu. Truy cập ngay vào lichthidau.com.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!
