1 quả trứng vịt bao nhiêu calo và lượng calo một quả trứng vịt luộc chứa khoảng 120 – 130 calo như vậy thì trong 1 quả trứng vịt luộc như vậy là nhiều hay ít.

Câu hỏi 1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo

Câu trả lời là một quả trứng vịt luộc chứa khoảng 120 – 130 calo nếu như nạp vào cơ thể. Bởi vì khi bạn ăn hết 1 quả trứng vịt luộc như vậy thì tức là bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 110 – 120 calo khi đó thì do cơ thể chỉ có thể hấp thu 90% đốii với lượng calo trong trứng luộc.

Lúc này thì về việc các bạn thắc mắc làm sao để có thể biết được con số này áp dụng một cách chính xác như vậy thì trước tiên chúng ta cần tìm hiểu đều có công thức tính. Bởi vì thường trứng vịt chưa chế biến sẽ có cân nặng được tính là 185 calo/ 100 gam. Như vậy thì trứng vịt thường quả vừa và có thể là có quả nhỏ có trọng lượng khoảng 55 – 65 gam, khi đó thì trứng vịt loại to có trọng lượng trong khoảng 70 – 75 gam. Vì vậy mà một quả trứng vịt sẽ chứa khoảng 120 – 130 calo.

Nếu như khi các bạn chế biến trứng thì có thể là khi đó còn tùy vào từng món ăn khác nhau và lúc này thì có hàm lượng calo cũng khác nhau. Khi đó thì về món trứng luộc nguyên nhân là do không có dầu mỡ nên khi đó thì hàm lượng calo được giữ nguyên và chắc chắn là cơ thể có thể hấp thu tới 90% lượng calo sử dụng trong món trứng luộc. Do đó, lúc này thì lượng calo mà cơ thể hấp thu khi đó là được khi ăn 1 quả trứng vịt luộc là vào khoảng 110 – 120 calo.

Lưu ý quan trọng rằng:

  • Có thể là tùy vào kích thước trứng mà khi đó ta có lượng calo có thể nhiều hoặc ít và có thể là chênh lệch nhau khoảng 10 – 15 calo.
  • Như vậy thì nếu là trứng vịt hai lòng đỏ thì khi đó lượng calo có trong trứng lúc này sẽ nhiều hơn so với trứng vịt thông thường.
  • Như vậy thì nếu là trứng vịt lộn khi đó chúng ta sẽ không tính theo các số liệu sử dụng ở trên vì trứng vịt lộn chứa hàm lượng calo cao hơn.

Cuối cùng thì lượng calo trong 1 quả trứng lúc này được xem là nhiều hay ít

Trước tiên thì liên quan đến khẩu phần ăn, khi đó có cách tính 1 quả trứng chứa khoảng 120 – 130 calo và khid đó thì lượng calo này là khá nhiều chứ không hề ít đó nhé. Về việc nhiều như thế nào thì lúc này các bạn có thể căn cứ vào lượng calo bao gồm của các loại thực phẩm khác để so sánh. 

Loại thực phẩm Lượng calo/100g
Trứng vịt 185 calo
Thịt lợn 242 calo
Thịt bò 250 calo
Rau mồng tơi 19 calo
Rau bắp cải 24 calo

Ngoài ra, thì có thể thấy rằng theo tính toán ở mức vận động trung bình đối với như những người làm việc không quá nặng như nhân viên văn phòng thì như vậy mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2000 calo để có đủ năng lượng hoạt động 1 ngày. Mà khi đó nếu 1 quả trứng vịt luộc cung cấp cho cơ thể khoảng 110 – 120 calo tương đương với khoảng 6% với nhu cầu năng lượng trong 1 ngày. Từ đây, chúng ta có thể thấy lượng calo bên trong 1 quả trứng luộc được tính toàn là tương đối nhiều chứ không hề ít.

Như vậy, khi đó thì một quả trứng luộc chứa khoảng 120 – 130 calo. Như vậy thì khi ăn trứng luộc lúc này cơ thể sẽ hấp thu được khoảng 110 – 120 calo. Như vậy thì nếu bạn đang muốn có chế độ ăn uống lành mạnh thì ngoài mục đích để giảm cân thì nên ăn nhiều rau xanh vừa no mà khi đó lượng calo lại thấp. Ngoài ra thì nếu ăn trứng thì các bạn cũng nên hạn chế nguyên nhân là trứng chứa khá nhiều calo. Ngược lại, giả sử rằng nếu bạn là người làm việc cần vận động nhiều thì khi đó sử dụng trứng vịt luộc lại là đồ ăn bổ sung năng lượng rất tốt cho cơ thể.

Tham khảo Cách chọn mua trứng vịt như sau

Để có thể lựa chọn và mua được trứng vịt ngon, không bị hư, lúc này thì bạn nên áp dụng những phương pháp sau đây:

Soi trứng dưới ánh đèn điện

Nếu như cầm trứng lên soi dưới ánh đèn, trường hợp nếu thấy bên trong lòng đỏ có màu hồng trong suốt, và chúng nằm cố định, và xung quanh túi khí rộng không quá 1cm thì đó được xem là trứng ngon.

Ngược lại, trường hợp nếu thấy bên trong lòng đỏ và nằm trong đó có màu sắc không đồng đều, trường hợp xuất hiện nhiều vết đỏ và bao gồm các đường vân, và cả túi khí rộng hơn 1.5cm thì đó có thể là trứng đã để lâu ngày hoặc đã bị hư.

Lắc trứng nghe bên trong

Cầm trứng và bạn có thể lắc nhẹ bên tai, trường hợp mà nếu nghe thấy bên trong không có tiếng động thì xác định là trứng vịt tươi. Trái lại, nếu trường hợp bạn nghe thấy có tiếng động phát ra từ bên trong thì chắc chắn đó là trứng đã để lâu ngày rồi nhé.

Quan sát vỏ trứng bên ngoài

Khi lựa chọn quả trứng có vẻ ngoài sáng màu, bởi vì nguyên nhân là vỏ còn phủ một lớp phấn trắng, như vậy thì khi cầm cảm thấy chắc tay. Điều này sẽ tránh chọn trứng có vỏ bị sẫm màu, và có thể là thoang thoảng mùi hôi nồng. Khi đó có thể là trứng đã bị hư rồi đó nhé.

Phương pháp dùng dung dịch muối

Nếu như trường hợp bạn thả trứng vào thau nước và khi đó dung dịch muối 10%. Trường hợp nếu thấy trứng chìm xuống đáy thì chắc chắn rằng đó là trứng mới. Ngược lại, giả sử nếu trứng nổi trên mặt nước thì được xem đó là trứng để lâu ngày, không nên sử dụng.

Forumbongda mong rằng với những thông tin bổ ích trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về trứng vịt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không? Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khoẻ.